باغ برای سلامتی - فواید ورزش باغبانی

2024 نویسنده: Chloe Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-15 23:53

آیا می دانستید باغبانی واقعاً برای شما خوب است؟ باغبانی یک سرگرمی لذت بخش است که به طور گسترده در دسترس همه علاقه مندان است. نیازی به رفتن به باشگاه های شیک یا خرج کردن پول برای خرید وسایل ورزشی نیست. سالن بدنسازی شما فضای باز است که توسط طبیعت و هوای تازه احاطه شده است. تجهیزات شما را می توان در ابزارهای باغبانی مانند چنگک، هیل، ماشین چمن زنی، چرخ دستی، قیچی، بیل و قوطی های آبیاری یافت. بیایید درباره نگهداری از یک باغ برای سلامتی بیشتر بیاموزیم.

فواید باغبانی

هم باغبانی و هم کار در حیاط به زندگی سالم کمک می کند. تقریباً 300 کالری در ساعت فقط با باغبانی سوزانده می شود. نه تنها می توانید کالری بسوزانید، بلکه در پایان، منظره زیبایی برای نشان دادن آن خواهید داشت.

باغبانی می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند یا از دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و پوکی استخوان جلوگیری کند. ورزش در باغ به همه گروه های عضلانی اصلی از جمله پاها، بازوها، باسن، شکم، گردن و پشت شما تمرین خوبی می دهد. خواه به شکل کندن خاک، قرار دادن گیاهان یا حمل آب باشد، ورزش در حال انجام است. علف های هرز، هرس، چمن زنی و حتی قدم زدن در اطراف حیاط می تواند ضربان قلب را افزایش داده و بدن را تقویت کند. مغز شما حتی این فرصت را پیدا می کندهمانطور که طرح های باغ را برنامه ریزی می کنید و اطلاعات را از منابع منابع جذب می کنید، کار کنید.

فیتنس باغ فیزیکی

تناسب اندام در باغ راه خوبی برای از دست دادن اینچ از دور کمرتان است. نه تنها سرگرم کننده و آرامش بخش است، بلکه هیچ رژیم غذایی برای پیروی وجود ندارد. شما به سادگی کاری را انجام می دهید که قبلاً دوست دارید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، می توانید وزن کم کنید بدون اینکه حتی از انجام آن آگاه باشید. در واقع، کارهای باغی زیادی وجود دارند که می توانند چربی بسوزانند، و اگر بتوانید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید، کاهش وزن باید به راحتی انجام شود.

یکی از راه‌های خوب برای سوزاندن کالری‌های ناخواسته این است که به جای سوار شدن، چمن‌زنی را با ماشین چمن‌زنی انتخاب کنید. باور کنید یا نه، این می تواند تا 300 کالری یا بیشتر بسوزاند. سایر کارهای حیاط برای سلامت باغ، مانند چنگ زدن و هرس کردن، می توانند نزدیک به 200 کالری بسوزانند. حتی کارهای ساده باغبانی مانند خاک ورزی، حفاری، کاشت و علف های هرز می تواند تا 200 کالری بسوزاند. با این حال، متابولیسم همه یکسان نیست. بنابراین، برای کاهش وزن تنها به ورزش در باغ اعتماد نکنید.

همانند هر شکلی از ورزش، اگر زیاده روی کنید، خطراتی وجود دارد. بنابراین، باید به بدن و سطح فعالیت خود توجه کنید. استراحت های مکرر داشته باشید. برای جلوگیری از کشیدگی گردن و کمر، هرگز از کمر خود برای بلند کردن استفاده نکنید و از خم شدن برای مدت طولانی خودداری کنید. سعی کنید کارهای زیادی را در یک زمان انجام ندهید. در عوض، با تقسیم کردن وظایف باغبانی هر روز به فواصل زمانی کوتاه، فعالیت های خود را محدود کنید. فقط 10 دقیقه فعالیت متوسط در طول روز می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. به عنوان مثال، به جای علف های هرزتمام باغ را در یک زمان، سعی کنید آن را تنها برای 10 تا 15 دقیقه انجام دهید. استراحت کنید و برای 10 تا 15 دقیقه دیگر به سراغ چیز دیگری بروید، مثلاً برگ ها را جمع کنید یا کمپوست را تبدیل کنید.

سلامت باغ روان

باغبانی نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روان شما نیز تأثیر مثبت دارد. نگهداری از باغ به جنبه خلاق شما اجازه می دهد تا با ایجاد حس موفقیت و غرور در شما بدرخشد.

باغبانی می تواند تمام حواس شما را تحریک کند. باغ مملو از انواع مناظر، صداها، بافت ها، عطرها و طعم ها است. حتی ممکن است خاطرات فراموش شده را تحریک کند. این حواس تحریک‌شده به راحتی می‌توانند استرس ناخواسته مرتبط با زندگی روزمره را تسکین داده و کاهش دهند، و به شما اجازه می‌دهند تا از این حواس‌پرتی‌های بیرونی استراحت کنید.

باغبانی شما را با دیگران و همچنین با طبیعت مرتبط می کند. این سرگرمی سالم یکی از مواردی است که همه افراد خانواده و در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند و انجام دهند.

باغبانی همچنین زمانی که بخواهید رشد کنید و غذای خود را بخورید برای سلامتی شما مفید است. وقتی گیاهان، میوه‌ها و سبزیجات خود را پرورش می‌دهید، دقیقاً می‌دانید که چه کاری با آن انجام شده است. در حالی که ممکن است محصولات تجاری رشد کرده با آفت کش ها و کودهای ناایمن درمان شده باشند. البته، هیچ چیز کاملاً قابل مقایسه با طعم تازه و شیرین غذایی است که از باغ خود شما رشد کرده و برداشت شده است.

پس اکنون که درباره مزایای باغبانی بیشتر می دانید، چرا امروز باغ خود را برای سلامتی پرورش ندهید؟