بهترین گیاهان برای خواب: درباره گیاهان رایجی که به شما کمک می کنند بخوابید بیاموزید

2024 نویسنده: Chloe Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-15 23:53

چه کسی به خواب خوب شبانه نیاز ندارد؟ متأسفانه، با سبک زندگی پرمشغله امروزی، تنظیم کردن و استراحت آرام دشوار است. تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای کمک به خواب انجام دهید (یا انجام دهید)، اما بهترین آنها طبیعی هستند. چه چیزی طبیعی تر از گیاهانی که به خواب شما کمک می کنند می تواند باشد؟ آیا گیاهان به مشکلات خواب کمک می کنند و اگر چنین است، چه گیاهانی به خواب بهتر کمک می کنند؟

آیا گیاهان به مشکلات خواب کمک می کنند؟

برای قرن ها، مردم از گیاهان برای کمک به خواب استفاده می کنند. این گیاهان ممکن است به شکل چای یا رایحه درمانی باشند، و بله، بسیاری از این گیاهان به خواب شما کمک می کنند.

برای مثالبابونه و بادرنجبویه به دلیل خواص آرام بخش خود شناخته شده اند و تا به امروز به چای های آرام بخش راه پیدا کرده اند. اسطوخودوس نیز از دیرباز به عنوان یک گیاه آرام بخش استفاده می شده است، اما سایر گیاهانی که به شما کمک می کنند به خواب بروید چطور؟

چه گیاهانی به شما کمک می کنند بهتر بخوابید؟

علاوه بر چندین گیاه، گیاهان دیگری قبل از خواب وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا "ZZZs" دریافت کنید. برخی از بهترین گیاهان برای خواب نیازی به خیس کردن یا آسیاب کردن ندارند. به عنوان مثال، یاس را در نظر بگیرید. مانند رایحه مطبوع اسطوخودوس، گل یاس نیز بر ذهن و بدن اثر تسکین دهنده داردیکسان به علاوه، چه کسی شکوفه های صورتی تا عاج را دوست ندارد؟

یکی دیگر از شکوفه‌های زیبا با رایحه‌ی کهربایی گاردنیا است. مانند اسطوخودوس و یاس، گاردنیا اغلب در نمک های حمام، شمع ها و سایر محصولات رایحه درمانی استفاده می شود. ظاهر و بوی آنها به همان اندازه شگفت انگیز است، اما این تنها مزیت آنها نیست. مطالعات نشان می دهد که گاردنیا به اندازه والیوم قوی است و به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل می کند.

بهترین گیاهان برای خواب ممکن است فقط گیاهان آپارتمانی معمولی شما باشند که اتفاقاً چیزی جز متوسط هستند. گیاهان آپارتمانی نه تنها هوا را تصفیه می کنند، بلکه اکسیژن را دوباره پر می کنند که می تواند به خواب بهتر شب کمک کند. آلوئه ورا یک گیاه آپارتمانی رایج است که نه تنها به دلیل زیبایی بلکه برای مصارف دارویی نیز پرورش می یابد. آلوئه همچنین در شب اکسیژن آزاد می کند، که بسیار نادر است، زیرا بسیاری از گیاهان در طول روز اکسیژن آزاد می کنند. به علاوه، مراقبت از آلوئه بسیار آسان است.

با نامی کمتر از حد مطلوب برای برخی، گیاه مار با این حال دارای خواص خواب آور است. مانند آلوئه، گیاهان مار در شب اکسیژن تولید می کنند و در واقع، به گفته ناسا، یکی از 10 گیاه برتر تصفیه کننده هوا است.

یکی دیگر از توصیه های ناسا پیچک انگلیسی است. کپک های موجود در هوا را کاهش می دهد و برای کسانی که آلرژی یا آسم دارند انتخاب عالی است. گل های مروارید ژربرا با شکوفه های شاد خود، آلاینده های موجود در هوا را نیز کاهش می دهند و اکسیژن را در شب افزایش می دهند.

گیاهان اضافی قبل از خواب برای کمک به خواب

نیازی نیست که برای داشتن بهترین گیاهان برای کمک به خوابیدن، بالا و پایین به نظر برسید. اگر اصلاً گیاهان آپارتمانی دارید، احتمالاً گیاهانی دارید که به خواب شما کمک می کنند. گیاهان آپارتمانی رایج مانند نیلوفرهای صلح، طلاییپتوس و گیاهان عنکبوتی همگی به خواب کمک می کنند. باز هم، آنها هوا را تصفیه می کنند و اکسیژن را دوباره پر می کنند در حالی که فضای باز را وارد می کنند.

بهترین گیاهان برای خواب نیز به تخصص باغبانی شما بستگی دارد. اگر شست سبزی دارید، پس گیاهانی که به شما کمک می‌کنند بخوابید، اما کمی بیشتر مراقب آن هستند، مانند گاردنیا و ژربرا دیزی مناسب شما هستند. اما اگر نمی‌توانید علف بکارید، چیزی کمی بی‌اشتباه‌تر مانند آلوئه‌ورا یا گیاه مار امتحان کنید.