فعال نگه داشتن کودکان در خانه - تمرینات و فعالیت های طبیعت برای سلامتی

2024 نویسنده: Chloe Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-15 23:53

با این همه فاصله گذاری اجتماعی و زندگی قرنطینه ای که در جریان است، این روزها بیشتر ما بیشتر در خانه هستیم - بسیاری از آنها خانواده هایی با فرزند هستند. پس چگونه در خانه ماندن سالم و فعال بمانید، به خصوص زمانی که فرزندانی دارید که انرژی زیادی مصرف می کنند؟ شما آن را به باغبانی وصل می کنید، البته! به خواندن نکات و ایده‌هایی در مورد چگونگی سالم و فعال ماندن در خانه - با بچه‌ها ادامه دهید.

فعال شدن در طبیعت

فعال نگه داشتن بچه ها در خانه نباید سخت باشد. با بازی‌های سرگرم‌کننده یا فعالیت‌های یادگیری خلاقیت به خرج دهید تا حرکت فیزیکی را تقویت کنید و به باغبانی یا طبیعت گره بزنید.

در اینجا چند ایده برای تمرینات و فعالیت های طبیعت برای شروع شما آورده شده است:

• به طبیعت گردی بروید. برای این فعالیت، شما به سادگی در اطراف حیاط خلوت خود، در محله یا باغ خود قدم بزنید. در مورد چیزهایی که می بینید مربوط به باغبانی یا بازی طبیعت "من جاسوسی" صحبت کنید. یکی دیگر از ایده های جالب برای همراهی با این، ساخت دستبندهای طبیعت است. به سادگی مقداری نوار ماسک بردارید، یک دستبند درست کنید تا دور مچ دست شما بچرخد و قسمت چسبنده آن بیرون باشد و در حین پیاده روی، چیزهایی را جمع کنید تا روی دستبند خود بچسبانید. کودکان خردسال به خصوص از این فعالیت لذت می برند. این می تواند شامل چسباندن چیزهایی مانند شاخه های کوچک، برگ، گل یا حتی باشدخاک.
• بازی های باغی. بازی‌های کلاسیکی مانند «اردک، اردک، غاز» را به یک باغ سرگرم‌کننده تبدیل کنید. به جای گفتن «اردک، اردک، غاز» از کلمات باغ استفاده کنید. مثال‌ها عبارتند از: "بذر، دانه، جوانه" یا "رشد، رشد، گل". اینها نه تنها سرگرم کننده هستند، بلکه باعث تقویت حرکت فیزیکی می شوند.
• مسابقه امدادی در حیاط خلوت. اگر چند فرزند دارید یا اگر سایر اعضای خانواده می خواهند درگیر شوند، مسابقه امدادی داشته باشید. یکی از راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید استفاده از چرخ دستی و برگزاری مسابقه چرخ دستی است. می‌توانید از چرخ‌چرخ‌های واقعی باغ استفاده کنید یا اگر اعضای خانواده کافی دارید، یک نفر می‌تواند پاهای کودک را در حالی که با دستانش می‌خزد بالا نگه دارد، این یک راه خوب برای سوزاندن انرژی اضافی در حین تفریح است.
• ایستگاه حفاری حیاط خلوت ایجاد کنید. یک منطقه بیرونی به عنوان ایستگاه حفاری ایجاد کنید. کودکان در هر سنی، حتی بزرگسالان، می توانند از این کار لذت ببرند، زیرا می توان آن را با نیازهای هر سنی که از آن استفاده می کنند، تطبیق داد. در منطقه‌ای که پر از شن، خاک یا خاک است، برخی از ابزار باغبانی مناسب سن کودکان، مانند چنگک‌ها و بیل‌های مینیاتوری (یا وسایل مشابه) را اضافه کنید. این ابزارها می توانند به تقلید مهارت هایی که در باغ استفاده می شود کمک کنند. البته، کودکان خردسال فقط می توانند این منطقه را برای بازی داشته باشند، در حالی که کودکان بزرگتر و بزرگسالان می توانند از این منطقه برای کاشت واقعی یا برنامه ریزی باغ استفاده کنند.
• رقص در باغ. طوری برقصید که هیچ کس تماشا نمی کند (و اگر تماشا می کنند، این هم خوب است!) یک ایده ساده برای کمک به ترویج حرکت فیزیکی در فضای باز این است که موسیقی را به بیرون ببرید و فقط در حیاط خلوت برقصید. شما می توانید سبک آزاد انجام دهید، خود را آرایش کنیدشیارهای باغ خود را داشته باشید، یا یک رقص واقعی انجام دهید اما به ضرب و شتم حرکت کنید! همچنین می توانید راه های خلاقانه ای برای حرکت با جنبه آموزشی پیدا کنید. چند ایده شامل رقص زنبور عسل و پریدن کریکت است. می توانید در مورد اهمیت گرده افشانی صحبت کنید و اینکه چگونه زنبورها در این امر نقش ایفا می کنند و با استفاده از الگوهای حرکت زنبورها حرکت می کنند و می رقصند. ببینید آیا می توانید تا جایی که کریکت می تواند بپرید، زیرا آنها می توانند تا 30 برابر طول بدن خود بپرند. اندازه گیری کنید، یک چوب یا سنگ را در آنجا قرار دهید، و سپس بپرید و ببینید چقدر می توانید بپرید.
• یک مسیر با مانع ایجاد کنید. یکی دیگر از ایده های سرگرم کننده ایجاد یک مسیر با مانع است. این می تواند برای هر خانواده متفاوت باشد. شما می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید. وسایل روزمره باغ یا چیزهای دیگر را در اطراف حیاط پیدا کنید تا در دوره قرار دهید. این فقط توسط تخیل شما محدود شده است! به عنوان مثال می توان نردبانی را روی زمین گذاشت و بچه ها را بدون دست زدن از پله ها رد کرد، چرخ دستی چاه یا گاری باغچه ای را از نقطه ای به نقطه دیگر هل داد، پریدن یا خزیدن از روی هولا هوپ، خزیدن زیر میز پیک نیک، حفظ تعادل. یک تکه چوب یا پریدن از روی چوب، توقف برای پرتاب توپ یا کیسه لوبیا، و خیلی چیزهای دیگر! این نیز یک راه عالی دیگر برای دریافت انرژی ذخیره شده است.
• یوگا در باغ. این یکی دیگر از فعالیت‌هایی است که در آن می‌توانید خلاق باشید و ایده‌های خود را ارائه دهید. برخی از ژست‌ها می‌توانند شامل مواردی مانند تظاهر به درخت بلند، ژست پروانه، تقلید از رشد دانه‌های گیاهی یا ژست‌هایی برای نشان دادن باشند.انواع مختلف آب و هوا که به رشد باغ کمک می کند. می‌توانید آنلاین شوید و کتاب، کارت یا پوستر با ژست‌های یوگای باغ مخصوص کودکان بخرید. شما همچنین می توانید ایده بگیرید و کارت های خود را برای استفاده بسازید.

اتصال سلامت خوب به باغبانی

چگونه می توانید سلامتی را نیز در این درس ها بگنجانید؟ یکی از راه ها بحث در مورد انتخاب های غذایی سالم و تعیین اینکه کدام یک از آنها را می توان در باغ پرورش داد. حتی می توانید چند مورد را برای رشد با هم در خانه در باغ خانوادگی انتخاب کنید.

بیرون رفتن منبع خوبی از ویتامین D است، پس این بچه ها را بیرون از خانه ببرید و در آفتاب غرق شوید! البته، اقدامات احتیاطی مناسب مانند استفاده از کلاه آفتابی، کرم ضد آفتاب و محافظت در برابر پشه ها را انجام دهید. همچنین، به یاد داشته باشید که همیشه دست های خود را بعد از ورود به داخل خانه، دست زدن به خاک یا موجودات باغی و قبل از غذا بشویید.

باغبانی فعالیتی است که سلامت روان را نیز بهبود می بخشد. بهزیستی عاطفی به اندازه سلامت جسمانی مهم است، بنابراین دلیلی وجود ندارد که از بیرون بیرون نروید و دستان خود را در خاک نگذارید! همچنین گفته شده است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و چه کسی در حال حاضر به آن نیاز ندارد؟