کمک باغبانی با SAD - اختلال عاطفی فصلی و باغبانی

2024 نویسنده: Chloe Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-15 23:53

آیا می توانید اضطراب فصلی داشته باشید؟ بله، تو میتونی. معمولاً به عنوان اختلال فصلی SAD یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود، این نوع افسردگی با فصول در نوسان است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اختلال عاطفی فصلی و باغبانی، و اینکه گیاهان چگونه می توانند به کاهش علائم کمک کنند، ادامه دهید.

چگونه باغبانی به SAD کمک می کند؟

آیا باغبانی می تواند علائم افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی را بهبود بخشد؟ کاملا! شروع SAD معمولا در پاییز است و در روزهای کم نور زمستان ادامه می یابد. وقتی بهار باز می‌گردد و طول روز و روشنایی افزایش می‌یابد، معمولاً رنج فروکش می‌کند.

علائمی مانند کم انرژی بودن، پرخوری، افزایش وزن، کناره گیری اجتماعی و خواب آلودگی در طول روز علاوه بر افسردگی شدید، شایع هستند. این نظریه مطرح شده است که فعالیتی مانند باغبانی در فضای داخلی می تواند با نزدیک کردن فرد به نور، مانند زمانی که از گیاهان نزدیک پنجره مراقبت می کند، علائم را کاهش دهد.

طبق ابتکار ملی برای باغبانی مصرف کننده، مطالعات نشان می دهد که اتاق هایی با گیاهان سبز باعث تحریک "پاسخ آرامش فیزیولوژیکی و روانی" در انسان می شود. در واقع، به خوبی شناخته شده است که گیاهان ما را خوشحال می کنند، همانطور که در مورد بیوفیلی دیده می شود.

درمان اختلال عاطفی فصلی با گیاهان

با توجه به منابع SAD، درمان‌های SAD معمولاً دارو، نور درمانی و/یا روان درمانی تجویز می‌شوند. اما درمان اختلال عاطفی فصلی با گیاهان به‌عنوان یکی از روش‌های درمانی می‌تواند دیدگاه فرد مبتلا را بهبود بخشد، به‌ویژه افرادی که افسردگی کمتری دارند.

با پرورش گیاهانی با شاخ و برگ های رنگارنگ یا گل های درخشان زمستانی، می توان به دریافت یک دسته گل غیرمنتظره برای تولد یا سالگرد شباهت داشت. همچنین می توان میوه هایی مانند درختان لیموی کوتوله یا طاقچه پر از گیاهان را در داخل خانه پرورش داد. ماجراجوی واقعی حتی می تواند در داخل خود سبزیجات بکارد. مشاهده نتایج مثبت از مراقبت از گیاهان می تواند اعتماد به نفس و غرور را افزایش دهد.

برای کسانی که مایلند شروع به پرورش گیاهان آپارتمانی کنند، در اینجا لیستی از گیاهانی وجود دارد که به حداقل نگهداری نیاز دارند اما زیبایی طبیعی را در داخل خانه می بخشند.

• Sansevieria - همچنین گیاه مار نامیده می شود، این گیاه عمودی خوبی است که واقعاً با غفلت رشد می کند.
• کاکتوس شکرگزاری - اگر فراموش کنید آبیاری کنید بسیار بخشنده است. پیروی از چند دستورالعمل برای کاکتوس شکرگزاری، شکوفه های درخشان را در نوامبر یا دسامبر تضمین می کند.
• Amaryllis - عمارلیس را در پاییز برای شکوفه های بزرگ و شیپوری شکل به موقع برای کریسمس خریداری کنید.
• پوتوس متنوع - پوتوس گیاهی دنباله دار با برگ های قلبی شکل است که با حداقل مراقبت رشد می کند.
• Schefflera - گیاه شفلرا راست برگچه هایی دارد که یادآور چترهای کوچک هستند و حتی به کود هم نیاز ندارند.
• Lucky Bamboo - گیاه خوش شانس بامبوبه راحتی در یک ظرف آب رشد می کند. در صورت نیاز حتما دوباره پر کنید.
• گیاه عنکبوتی - گیاهان عنکبوتی برای شادی نیاز به آب و نور دارند و در انتهای ساقه های بلند گیاهچه تولید می کنند.
• Haworthia - ساکولنت های هاورثیا کوتاه می مانند اما در عرض چند برابر می شوند. رشد آنها بسیار آسان است و به آب کمی نیاز دارند.

نه تنها باغبانی در فضای داخلی خلق و خوی فرد را بالا می برد، بلکه مطالعات نشان می دهد که گیاهان داخل خانه می توانند سلامت فرد را نیز بهبود بخشند. به گفته NICH، فضای سبز داخل خانه به پاکسازی هوا از سموم مانند فرمالدئید و افزایش سطح اکسیژن در اتاق کمک می کند و در عین حال دی اکسید کربن را کاهش می دهد.

بنابراین سلامت همه افراد می تواند با افزودن انواع گیاهان آپارتمانی سبز به اتاقشان مفید باشد.